Voor een JO11-training passen oefeningen met veel balcontact, kleine partijvormen en situaties waarin spelers zelf moeten kiezen. Spelers van 10 en 11 jaar leren snel nieuwe technieken en kunnen al samenwerken in kleine groepjes. Ze spelen 8 tegen 8 op een half veld, dus oefen in situaties die daarop lijken. Hieronder vind je oefenstof voor JO11, opgebouwd als een complete training van ongeveer 75 minuten.
Wat een JO11-speler nodig heeft
Deze leeftijd heet vaak de gouden leeftijd voor techniek. Spelers pikken bewegingen snel op en willen vooral veel aan de bal zijn. Ze begrijpen ook steeds beter waar ze moeten staan als hun team de bal heeft. Lange uitleg werkt nog niet. Laat ze het in de oefening ontdekken en geef korte aanwijzingen.
Warming-up met bal
Begin met een rondo van 4 tegen 1 of 5 tegen 2 in een vak van ongeveer 10 bij 10 meter. Wie de bal verspeelt, gaat in het midden. Spelers zijn meteen actief en oefenen aannemen, passen en kijken voor ze de bal krijgen.
Een alternatief is drijven in een vak. Elke speler heeft een bal en reageert op jouw signaal: van richting veranderen, de bal stoppen of een schijnbeweging maken.
Techniek: aannemen en passen
Zet drie pionnen in een driehoek, met twee of drie spelers per pion. Spelers passen rond en lopen hun bal na. Bouw het stap voor stap op:
- Aannemen met het verste been en open draaien.
- Kaatsen met een speler in het midden.
- Een tegenstander die halve druk zet.
Let op de eerste aanname. Een goede aanname naar de ruimte maakt de volgende actie makkelijker.
Positiespel in kleine groepen
Speel 4 tegen 2 in een vak van ongeveer 15 bij 15 meter. Het team met vier probeert de bal rond te spelen. Na een aantal passes achter elkaar scoort het een punt. Spelers leren zich vrij te lopen en de ruimte groot te houden.
Wordt het te makkelijk? Maak het vak kleiner of speel 3 tegen 3 met twee kaatsers aan de zijkant.
Partijvorm met een thema
Speel 5 tegen 5 op een veld met kleine doeltjes of met een lijndoel. Koppel een regel aan het thema van de training. Een doelpunt telt bijvoorbeeld dubbel als de bal eerst van de ene naar de andere kant is gegaan. Zo oefenen spelers het thema onder wedstrijdomstandigheden.
Wedstrijdvorm tot slot
Sluit af met een partij 8 tegen 8 op een half veld, met keepers. Dit is de vorm die spelers op zaterdag spelen. Coach hier weinig en laat ze vrij spelen. Kijk wel of het thema van de training terugkomt.
Tips voor een goede JO11-training
- Houd groepjes klein, zodat spelers niet in de rij staan.
- Leg kort uit en laat snel beginnen.
- Geef per keer één aanwijzing.
- Laat elke speler ook op een andere positie spelen.
Samengevat
Goede oefenstof voor JO11 combineert veel balcontact met kleine partijvormen en een duidelijk thema per training. Kies dat thema op basis van wat je in de wedstrijd ziet. Met Smart11 kijk je per speler terug wat goed ging en waar je op kunt trainen. Lees meer over trainen op wat je in de wedstrijd ziet.
Probeer Smart11 30 dagen gratis en kies je volgende trainingsthema op basis van je eigen wedstrijdbeelden.
Veelgestelde vragen
Hoe vaak traint een JO11-team per week?
De meeste JO11-teams trainen twee keer per week. Bij selectieteams is dat soms drie keer. Twee trainingen van 60 tot 75 minuten zijn genoeg om duidelijk vooruit te gaan.
Op wat voor veld speelt JO11?
JO11 speelt 8 tegen 8 op een half veld, met keepers. Train daarom in vakken en partijvormen die bij die ruimte passen. Zo herkennen spelers de situaties in de wedstrijd.
Hoe houd je een JO11-training leuk?
Zorg dat spelers veel aan de bal zijn en weinig stilstaan. Gebruik wedstrijdvormen met punten, want spelers van deze leeftijd houden van winnen. Wissel oefeningen af voordat de aandacht wegzakt.